Navigation Menu
Share Button

คงไม่มีใครปฏิเสธว่าผิวที่ขาวใสสุขภาพดีนั้นเป็นที่นิยมตลอดกาล เป็นจุดดึงดูดความสนใจต่อเพศตรงข้าม รวมถึงการสร้างความประทับใจแรกพบ สำหรับแดดบ้านเราแล้วพร้อมจะแผดเผาให้ผิวไหม้เกรียมได้ตลอดเวลา แต่การดูแลผิวให้ขาวใสนั้นไม่ยาก สามารถทำได้ด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติและสามารถปฏิบัติได้ทุกวันด้วยตัวคุณเอง

1. ใช้ครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน ด้วยบ้านของเราเป็นเมืองร้อนและยากที่จะหลบเลี่ยง ครีมกันแดดจัดว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยป้องกันรังสียูวีมาทำลายผิวเราให้คล้ำเสีย ทั้งนี้ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปรวมถึงมีส่วนผสมของสารกันแดดที่เสถียรจึงจะมีประสิทธิภาพป้องกันแสงแดดได้เป็นอย่างดี และควรทาซ้ำทุกชั่วโมงเมื่ออยู่ในที่ที่มีแดดจัดหรือว่ามีเหงื่อออกจำนวนมาก จะช่วยให้ผิวเราไม่ไหม้และดูแก่ก่อนวัย

2. การขัดผิวขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เป็นอีกหนึ่งวิธีทำให้ผิวขาวใส โดยใช้สครับที่มีขายตามท้องตลาดหรือจะเป็นสครับจากธรรมชาติ ซึ่งมีหลากหลายสูตรให้เลือกหรืออาจจะเลือกใช้ใยบวบในการช่วยขัดผิวก็ได้ สำหรับการขัดผิวจะมีผลดีในการช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดลอกออกไป แล้วเผยผิวใหม่ ส่งผลให้ผิวพรรณสดใสเนียนขาวอย่างเป็นธรรมชาติ ควรทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อการปรนนิบัติและดูแลผิวอย่างต่อเนื่อง

3. ทาโลชั่นไวท์เทนนิ่ง เป็นวิธีดูแลผิวให้ขาวที่ดีวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยม โดยใช้ปริมาณที่มากพอสำหรับพื้นที่ผิวของเราแต่ละส่วน เพื่อการดูดซับสารบำรุงแล้วนำไปใช้ประโยชน์ได้จริง แต่ไม่ควรทาครีมช่วยผลัดเซลล์ผิวในเวลากลางวัน เนื่องจากจะทำให้ผิวไวต่อแสงแล้วเป็นผลเสียมากกว่าผลดี ควรใช้ครีมบำรุงที่มีไวท์เทนนิ่ง เช่น suwanan เพื่อบำรุงผิวในตอนเย็นและควรที่จะทาซ้ำก่อนนอนเพื่อเป็นการบำรุงอย่างต่อเนื่อง สำหรับในช่วงเวลากลางวันให้ทาไวท์เทนนิ่งเพียงเล็กน้อย แล้วตามด้วยครีมกันแดดหรือเลือกใช้ไวท์เทนนิ่งที่มีส่วนผสมของสารป้องกันแสงแดดก็ได้

4. ทานอาหารให้เหมาะสมและมีประโยชน์ เมื่อใดที่ทานอาหารควรให้มีผักและผลไม้ในมื้ออาหารนั้นด้วยในอัตราส่วนครึ่งต่อครึ่งทุกมื้อ เพราะผักและผลไม้เป็นอาหารที่ย่อยง่าย ช่วยเรื่องของการขับถ่าย ทำให้ผิวสวยกระชับอีกด้วย ซึ่งเมื่อร่างกายขับถ่ายตามปกติแล้ว หน้าตาผิวพรรณก็จะสดใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว จำพวกวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ซึ่งหาได้ง่ายในชีวิตประจำวัน เช่น ปลาทะเล ผักสด แตงโม มะละกอ และผลไม้สดอื่นๆ มีผลช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างเป็นธรรมชาติ

5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนเป็นวิธีที่ดีที่ช่วยให้ผิวและร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งควรนอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมง แต่ในสภาวะที่การเดินทางรัดตัว หรือต้องทำงานหนักไม่มีเวลาพักผ่อนส่วนใหญ่มักจะนอนกันได้เต็มที่เพียงแค่ 5 – 6 ชั่วโมงเท่านั้น และเป็นการนอนหลับอย่างไม่มีคุณภาพ แต่เชื่อหรือไม่ว่าหากเรานอนหลับสนิทหรือหลับลึกติดต่อกันถึง 4 ชั่วโมงก็เพียงพอในระดับหนึ่ง และยังช่วยให้ผิวพรรณอิ่มเอิบสดใสดูดีขึ้นอีกด้วย