Navigation Menu
Share Button

ลดความอ้วน
การลดความอ้วนที่ถูกต้อง ควรลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่ควรลดอย่างเร่งด่วน เพราะระบบเผาผลาญต่างๆ ของร่างกายยังไม่มีความพร้อม ทำให้เกิดสภาวะความผิดพลาดของระบบเผาผลาญได้ แต่หากมีความจำเป็น ก็ต้องหาการลดความอ้วนเร่งด่วนที่จะไม่ทำลายสุขภาพ

การลดน้ำหนักที่ผิดวิธี ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกาย เนื่องจากร่างกายได้รับพลังงานต่อวันน้อยเกินไปจนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ  โดยเฉพาะกับคนที่อดอาหาร แม้ว่าในช่วงแรกอาจส่งผลให้ลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็ว แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง ร่างกายจะเข้าสู่โหมดป้องกันการอดตายโดยอัตโนมัติ แล้วเริ่มทำการกักเก็บอาหารทั้งหมดที่ทานเข้าไป เพื่อใช้เป็นพลังงานสำรองเป็นจำนวนมาก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นสิ่งที่ยากสาหัสมากขึ้นกว่าเดิมหลายเท่าเลยทีเดียว

การ ลดความอ้วน อย่างรวดเร็วที่ถูกต้องเหมาะสม และได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คือ การทำความเข้าใจกลไกการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย และเตรียมความพร้อมให้ระบบต่างๆ สามารถทำงานร่วมกันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากที่สุด รวมไปถึงการเสริมสร้างร่างกาย และอวัยวะต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง จึงจะเป็นการช่วยทำให้น้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว ควบคู่ไปกับการมีสุขภาพที่ดีได้อย่างถูกต้องที่สุด โดยมีวิธีดังนี้

1. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
การออกกำลังกาย ควรปฏิบัติตามตารางการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายชนิดที่เผาผลาญได้มากสลับกับการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันที่ดีมากยิ่งขึ้น

2. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ
ในการลดน้ำหนัก ควรดื่มน้ำเปล่ามากๆ และพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานอื่นๆ เช่น น้ำผลไม้ปั่น น้ำอัดลม หรือเบียร์ เป็นต้น เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะมีปริมาณพลังงานมาก และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีโซเดียมสูง รวมถึงคาร์โบไฮเดรต ที่มักจะทำให้เกิดอาการพองน้ำมากขึ้นเช่นกัน

3. งดผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากข้าวสีขาวทั้งหมด
เช่น ข้าวขาวที่ผ่านการขัดสี สปาเกตตี้ เป็นต้น คาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่พบได้ในอาหารเหล่านี้ มักทำให้เกิดอาการท้องอืด แถมยังย่อยง่าย ทำให้รู้สึกอยากกินมากขึ้นกว่าเดิม

หากต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน และไม่อยากทำร้ายสุขภาพไปด้วย ก็อย่าลืมนำวิธีทั้ง 3 วิธีนี้ไปใช้ด้วยนะคะ แต่อย่างไรก็ตาม หากไม่มีความจำเป็นนัก ก็ไม่ควรลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน เพราะเป็นไปได้มากที่เสียสุขภาพ และยังอาจไม่ประสบความสำเร็จในการลดความอ้วนอีกด้วย